Este smoothie energético é uma ótima opção para começar o dia ou como um lanche nutritivo. Você pode personalizar a receita adicionando outros ingredientes, como proteína em pó, iogurte grego ou outras frutas de sua preferência.
Rendimento: Esta receita rende cerca de 2 porções.
Ingredientes:
1 banana madura
1 xícara de morangos frescos
1/2 xícara de mirtilos
1/2 xícara de espinafre fresco
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
1 xícara de leite de amêndoa (ou qualquer leite vegetal de sua preferência)
Gelo (opcional)
Instruções:
Passo 1: Preparando os ingredientes:
1- Descasque a banana e corte em pedaços.
2- Lave os morangos e retire as folhas verdes.
3- Lave os mirtilos e o espinafre fresco.
Passo 2: Montando o smoothie:
1- Em um liquidificador, adicione a banana, os morangos, os mirtilos, o espinafre, as sementes de chia e a manteiga de amêndoa.
2- Despeje o leite de amêndoa no liquidificador.
3- Se desejar, adicione algumas pedras de gelo para deixar o smoothie mais refrescante.
4- Bata todos os ingredientes até obter uma mistura cremosa e homogênea.
Passo 3: Servindo o smoothie:
1- Despeje o smoothie em copos individuais.
2- Você pode decorar o smoothie com algumas fatias de banana ou morangos frescos.
3- Sirva imediatamente e aproveite o smoothie energético.
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